“我不想去玩，真要去玩也只是到大自然，到原始森林里面看大好河山，累并快乐着，最好是一个人。”

五号说道。

“因为你的记忆？”

吴刚问道。

“可以这么说。”

五号说道。

“我那是难得休息，自然是睡觉、看电影、打游戏、走亲戚见朋友，也就打乱了作息时间和规律。

加上节日期间饮食无规律，还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。”

吴刚说道。

“真不愧是学中医的，我也差不多。”

李思特说道。

“我也是。”

四号说道。

“真羡慕你们人类。”

虚岁说道。

“咳咳……”

“所以，一旦长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。”

楚云看了一眼虚妄后说道。

“你如何看待，出现的这些状况？”

四号问道。

“我到觉得第一个原因是熬夜，假期少不了聚会，交错中彻夜长谈、k歌，消夜……时间在一片欢乐声中飞过，不知不觉，你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。”

楚云说道。

“有种放纵的感觉，这会引起什么？”

四号问道。

“众所周知，熬夜会造成整个机体的紊乱，比如上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。”

楚云说道。

“大多数人，在20岁之前，如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到很不舒服。”

吴刚说道。

“这是从生理上来说的，从心理状态方面来看，生物钟打乱，会引起睡眠障碍，节律的失调也会引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。”

楚云说道。

“什么意思？”

四号问道。

“也就是说，当一个人经过高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好。

情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。

就好像春天一样。”

楚云说道。

“这和春天有什么关系？”

四号问道。

“春季昼夜气候变化大，容易出现精神症状的复发状态，我们人体针对这种变化在调节时会出现反差，会容易把不稳定的东西调动起来，包括旅途中的疲劳，交流中的过分喧闹，生活节律的打乱，有人返途中还会爆发不良情绪，影响到节后的生活。”

楚云说道。

“难怪春天那么多人跳楼自杀。”

四号说道。

“熬夜肯定会失眠，如果出现了这些症状，要怎么调理？”

李思特问道。

“如果体力性疲劳因运动过度引起失眠，可以通过休息或给身体补充营养得到解除。

脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等症状。

缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。